【健人絮語】健身讓我成為更好的自己？── 9 組健身快問快答
健身蔚為顯學，除了體態與健康上的考量，也反映出人們對外在形象、生活品質的投資與推崇。苦勞兌現在體態上的成就感、性魅力、時間餘裕所象徵的資產階級生活，架起了現代人攀升地位與形象的天梯。
BIOS monthly 本次徵集了藝文領域裡，9 個人關於健身的 9 種動機與思考。健身終究是一場等價交換。他們因為健身犧牲了什麼，以及，實現了什麼？
謝凱特
1986，文字工作者，慢跑年資遠超過健身。
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Q：為什麼會開始健身呢？
一、年紀到了存健康老本。二、想做自己喜歡的事情。三、周遭的人都開始中年發福。
Q：對你來說，定期自拍健身體態有什麼用意？
確定當下的自己維持在一個滿意的狀態，跟定期交作品寫書評的意思是一樣的。
Q：有特定的身材偶像嗎？為什麼是他？
Youtuber 筋築家ゆうき/yuuki room。身材是其次，大部分是放著影片練日文聽力（他語速很慢）。
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黃銘彰
1993，平凡製作創意總監，現居嘉義，健齡 1 年。
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Q：為什麼會開始健身呢？
去年好一陣子陷入低潮，想找個方法改變生活樣態。於是找了間健身房，果斷報名了教練課，並且意外地在健身的過程得到療癒。
Q：健身以來最有成就感的事情是什麼？
對平時腦中轉個不停的我來說，能夠全神專注在運動時的呼吸上，屏除其他思緒，很有成就感；再來大概是，朋友問「欸？你是不是有變壯？」的瞬間。
Q：編輯工作忙碌，會如何分配健身的時間？
養成習慣後，一週會安排 5 到 6 次健身，每次 1 至 2 小時。我會將健身行程排進行事曆，如同對待重要會議那般，不許隨便更動。
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楊瀅靜
1978，寫作者，健齡約 4 年
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Q：為什麼會開始健身呢？
有段時間常生病，那幾年大疫，心理更是陷入恐慌，認知自己到了該對健康認真的年紀，唯有身心健康才能維持生活日常。
Q：健身中，覺得最困難的是什麼？（無論回答特定器材或是心態皆可）
運動中想像自己是期待復生的女鬼，原本的骨架上正重新長出健壯血肉，但身體的疲累趕不上修復速度，雖然動作賣力卻屢屢萌生休息的念頭。
Q：請分享近期去健身房觀察到的有趣人事物或現象。
最近被教練拉進「增肌減脂」群組，會員們各自分享「211餐盤」，食物參差對照下可觀摩到張愛玲式的「蔥綠配桃紅」；或《荒人手記》裡各式顏色光譜。營養餐點上升至美學層次，讓嘗試做減脂餐盤的我汗顏。
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簡莉穎
1984，劇場、影視工作者，大慕影藝 ＆ 大慕可可內容總監，健身年齡 10 年
Q：為什麼會開始健身呢？
二十幾歲就因大量創作需要久坐，腰背痛到看電影需買最後一排站著看，一開始強迫自己跑步但非常討厭跑步，也討厭團體運動，後來在室友帶領下，於三十出頭時開始健身，練 Crossfit、自由重量，去年因懶惰暖身椎間盤受傷，開始接觸紅繩、彼拉提斯等復健運動，目前健身跟後者交替訓練。
Q：開始健身之後，身體最大的改變是什麼呢？
腰背不再痛（大喊 N 遍）！體態改變，體力也變得更好，可以做更多工作了！創作是體力活。
Q：手術後再健身，有什麼要注意的地方嗎？
去年做了平胸手術，手術完的休養流程是差不多的，需暫停運動，但還是要適度伸展避免沾黏。約三個月後恢復上肢訓練，畢竟不算小手術所以還是留有一條疤，我到現在還是會貼矽膠除疤貼片避免運動時的拉扯感。
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劉致昕
1987，Podcast《不好意思請問一下》主持人，健齡不可考（？）
Q：為什麼會開始健身呢？
大學畢業前在法國的一個小島上當志工修古堡。同團，一個十六歲的比利時男孩要我跟他每天訓練，跑步、跳繩、單槓、伏地挺身、拳擊。
他給的三個理由是：
他是拳擊選手，備賽的訓練不能停。我的身體適合陪練。
二，「你回台灣就要當兵了，還是海陸，你不練，進去會被欺負。」他說爸爸是海軍艦長，知道軍中生態。
最後一個理由，在工作營結束前他說出口。那天他要我跟他去海灘跑步，然後突然帶我到更衣間裡，「我今天必須發洩一下，你等等不要喊停，就負責接拳。」
每天其實都有三分鐘為一輪的連續出拳練習，但那天，他應該對著我打了十分鐘沒停，配著法文發音的髒話。
原來，他是個少年犯。弟弟染了毒癮，爸爸長期在軍中、基地，單親家庭裡哥哥承擔責任，包括了處理毒販與弟弟的糾紛。他在某一次失手了，被判刑關押。參加工作營，其實是少年法庭要觀察他是否可以假釋、回到社會，這是他的最後一關。他說，「監獄裡，你如果不訓練，沒人怕你，你必須要保持訓練，身體跟心，你才能保護自己，跟愛的人。」
從小島上離開的最後一班船，他分給我一支耳機，我們看著島越來越遠，歌沒了，靠岸了，岸上的社工準備接他，面對法院的假釋裁定，那是他前一天焦慮的原因，可能也是需要每天有人陪他訓練忘記現實的原因。「回去不能停止訓練啊。」是裝酷的小大人最後說的話，於是他的訓練課表跟著我至今。
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陳楷恩
1996，視覺藝術家
Q：為什麼會開始健身呢？
自由接案後能夠調配自己的時間，另外是發現自己的體力不夠好容易影響專注力，而且我算是很常穿合身的衣服，有一次穿緊身衣看到自己手臂胸部鬆鬆的直接警鈴大作。
Q：你有特定的身材偶像嗎？為什麼是他？
沒有耶，不過我通常會欣賞到年紀很大還是身材很好的老人，欣賞他們的毅力。
Q：健身到現在，覺得身上哪個部位最好看呢？
我覺得我應該是腹肌最好看，其他我都覺得普通。
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KRIS KANG
1975，攝影師
Q：為什麼會開始健身呢？
之前住在鄉下時候當時沒什麼健身房，唯一一家是游泳池附設一小區健身區。常跑這邊游泳然後「順便」健身。
Q：健身過程中有哪個時刻，讓你明確意識到年齡增長帶來的改變嗎？
櫃檯人員開始用「大哥」稱呼我的時候。器材使用上並沒有明顯覺得生理上衰退跡象，仔細回想目前的體能狀況可能比 30 代時更好也不一定。
Q：健身有對攝影工作帶來什麼樣的優勢或幫助嗎？
攝影應該是蠻重的勞力工作平常搬運器材跟拍攝時運動量都不算少，身體的鍛鍊大概是攝影工作續命的必要日常。
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UG
1988，獨立片商行銷斜槓變裝藝術家，健齡近 3 年。
Q：為什麼會開始健身呢？
因為疫情期間在家跟著 YouTube 教練做運動，結果用錯肌肉做到全身腰痠背痛，剛好朋友想要考健身教練執照，我就情義相挺（也為了教練費甜甜價）加入了健身行列，想要更了解自己的肌肉運用，避免三不五時這邊痛那邊痠。
Q：健身到現在，覺得自己身體的哪個部位最 hot 呢？
我的腿，我兩任教練都曾經看著我說「好羨慕你的腿⋯⋯」，但諷刺的是我的腿從小就很粗，甚至曾是我國中時期身材焦慮的來源，害我不敢穿短褲。只能感謝社會風氣的流動，讓蘿蔔腿現在可以變成性感代表，歡迎大家物化我的腿。
Q：身上哪個地方練得最痛苦呢？
肩膀跟背，我開始重訓之後才發現自己有斜肩以及背部不夠有力的狀況，在做很多肩背動作的時候都不如腿那般充滿掌握度，常常會有「救命我要死掉了」的心情，但也是當作跟身體培養感情，慢慢練慢慢控制，畢竟我的健身沒有設定目標，只是想更了解自己的身體。
補充碎碎念：我今年二月換了一個比較目標導向的教練，除了重訓之外也會給我飲食建議（不強制）以及每週三次有氧運動的回家作業，所以至今已經瘦了 12 公斤左右。但身為一個擁抱多元體態價值觀的男子，有點不知道該怎麼樣跟大家分享這個喜訊（？），因為近年來有太多 KOL（不乏我的好友們）都在做減肥、健身的商業推廣，我覺得也會讓整個社會風氣又更向單一審美靠攏，這樣不是一個心理健康的走向。所以我想說的是，身體是自己的，如果能透過運動更認識自己身體，或往你自己喜愛的樣貌前進那很好，但我還是想要跟大家說，無論是哪種體態，只要不影響到健康，都是最獨一無二最美的自己。
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piao6
1991，平面設計師
Q：為什麼會開始健身呢？
70% 為了想變瘦、20% 為了吃更多、10% 為了身心健康。
Q：健身之後，感受到身體上最大的變化是什麼呢？
疫情確診時，高燒快四十度一天後，剩餘七天隔離期間一點症狀都沒有，我開始思考是不是平常有在健身的關係，所以身體比較好（？
Q：什麼時候，會讓你產生想要放棄健身的念頭呢？
還真的沒有過，就算不健身（重訓）我也會找別的運動做，運動完我都會覺得當天的自己已經是一個更好的人了。
