因為有人陪伴，運動也沒那麼辛苦孤單了──運動 YouTuber 黑面蔡媽媽的母女日常

對黑面蔡媽媽來說，32 歲以前，跟運動有關的都是不快樂的回憶。

曾經她也是逃避體育課的一員，生活中能不動就不動，就連 32 歲那年生了一場大病，醫生告誡她若想活久一點就得做運動，她還反問醫生，「可以做別的嗎？」當時的她怎麼樣也想不到，多年後會一腳踏入健身的行列，成了訂閱數破十萬的運動 YouTuber，甚至到現在，運動成了她和兩個女兒之間最親密最歡樂的互動方式。

跟著麥當勞【麥麥童樂會】一起拜訪各式各樣的家庭生活，在黑面蔡媽媽的家中，運動和麥當勞都是一家人最重要的歡樂來源，曾經那麼討厭運動的她最想和其他家長分享的是：能用運動和孩子當朋友，是一件很美好的事。

有人陪伴的時候，妳就可以走下去

「運動確實很辛苦很孤獨，可是有人陪伴的時候會不一樣，妳就可以走下去。」

回想從前對於運動的厭惡，黑面蔡媽媽說，或許就是因為缺少陪伴。幸好在她最初踏進健身房的時候，有老公和女兒在一旁陪伴打氣，否則她可能已經放棄了。

當時她剛生下大女兒 Emma，不久後診斷出肺部纖維化，在醫師的警告下開始運動。她和老公奇蹟般地找到一間可以托兒的健身房，還剛好離家近，下班後夫妻倆就推著嬰兒車到健身房報到。每次訓練到筋疲力盡時，在不遠處圍欄裡旁觀的女兒對她喊，「媽媽加油！」教練也以此鼓勵：「妳看妳女兒在看喔！」

那瞬間，精疲力盡的雙手突然又生出了力量。

「那時候就會覺得，好像有小孩的陪伴，感覺會很不一樣。會覺得我們的目的不單純是為了健康，反而是為了陪伴小孩，於是我們就有一個共同的目標。」

創立 YouTube 頻道不久後，她拍了一支「媽媽產後速瘦運動 我的寶寶啞鈴運動」的影片，影片中她把還是小嬰兒的二女兒 Amber 當作啞鈴，邊抱在手上邊深蹲轉腰。後來影片在網路上受到注目，黑面蔡媽媽也不時和 Amber 一起回顧：「妳看妳那時候好開心喔，還流口水邊跟媽媽做運動。」

回想那支影片的初衷，其實是要告訴大家，只要有家人陪伴，運動也可以是一件很歡樂的事。

讓運動變快樂的媽媽心法

黑面蔡媽媽回想，自己花了那麼多力氣愛上運動，也是因為小時候沒有養成習慣的環境，「所以我小時候這麼討厭運動啊，是因為我們家沒有人在做運動。」也因為深有所感，她才決定從小就帶著兩個女兒，習慣做運動的日常。

然而如何讓孩子動得開心，親子教養的書上沒教，只能靠她自己一路摸索，幾年下來，倒也有了屬於自己的一套心法。

心法之一，「其實我覺得最好入手真的是遊戲。」走進黑面蔡媽媽的家中，瑜珈墊、瑜珈球和滾輪巧手排列，立刻化身運動場兼遊樂場，母女三人一下跳躍一下深蹲，既是玩樂，也是運動。這次麥當勞來訪，黑面蔡媽媽更是善用手邊的 Happy Meal 麥麥盒，搖身一變成了與孩子同樂的百寶盒，不管是充當運動遊戲的抽籤籤筒或障礙物，都能隨時逗樂彼此。

而今年暑假，黑面蔡媽媽全家人都沉浸在健身環和 Just Dance 的世界中，一家四口在電視機前或擺動或蠕動，有趣度甚至比起尋常的健身動作更加倍。

起初自認為肢障的黑面蔡媽媽只默默旁觀孩子跳舞，但為了讓女兒們感受「全家一起運動」的親密氛圍，硬著頭皮拉著老公一起進入舞池。原本還害羞展現舞姿，但跳了幾次之後，發現每個人都在專注自己的動作，根本無暇顧及旁邊的人，於是也就放膽地跳——這一跳，家人之間的距離更緊密了。

「當孩子的朋友」是什麼畫面？大概就是他們全家一起跳舞運動的時刻。

心法之二，則是巧妙借用姊妹之間的微妙情感：「要釣姊姊運動，就要先找妹妹。」有時妹妹開心了，便呼喊姊姊一起加入；有時則是姊姊看著妹妹和媽媽一起運動，「妹妹又在跟我搶媽媽」的念頭冒出，也不甘示弱參一腳，心機母女的運動日常便是如此養成。

黑面蔡媽媽最常用「競合關係」形容兩個女兒，競爭與合作向來是手足間的常態，就連在運動時也是如此。有時姊妹倆玩媽媽設計的運動挑戰，有些關卡需要分工合作，兩人還會自動說好，誰負責這個動作、誰負責那個動作。

媽媽在一旁看著好笑，卻也欣慰運動讓姊妹的距離更接近。

即使如此，難免遇到女兒抗拒運動的時刻——那也沒關係，「我覺得有些事情是需要時間去堆疊，我也是 32 歲才運動啊。所以我覺得沒關係，媽媽 32 歲才動起來，妳現在也才運動一兩年，我們就慢慢練習。」

慢慢來沒關係，媽媽一直都會在這裡陪妳們。

從跳繩 0 下到 100 下的陪伴

大女兒 Emma 讀一年級的時候，學校體育課有個「連續跳 100 下」的門檻，黑面蔡媽媽便帶著女兒到書局買了一副塑膠跳繩，準備好好練習一番。無奈頭幾次試跳，總是跳個兩三下就宣告陣亡。試了幾次後，媽媽疑心是繩子的問題，決定換買條麻製跳繩——果然有差，Emma 從原本的兩三下，漸漸進步到能連續跳五十下，「但可能上課緊張，跳沒三下就斷了，老師就說不行喔，再回去練喔。」

體育課最讓人心情低落的，就是無止盡的挫折，而麥當勞所鼓勵「當孩子的朋友」，不只有親子之間的共同玩樂，更是在挫折時相互陪伴、一起跨出難關。從前健身卡關時，女兒是她得以超越的力量，而現在，換她陪著女兒挑戰自己。

回家後 Emma 不甘心，說同學用的跳繩比較好跳，而媽媽聽了倒也不覺得是藉口，反倒帶著她直衝運動用品店，買了一條同款的跳繩。一跳之下驚為天人，100 下輕鬆達標。

陪著跳、買一條又一條的新跳繩，是因為她看見女兒想要突破自己的心，覺得哪裡有問題，媽媽就協助對症下藥解決。「妳想要突破，那我們就一起。」

黑面蔡媽媽到現在依舊難忘，Emma 第一次連續跳繩 100 下時的喜悅。每一次看見女兒的超越，她永遠樂意給予最熱烈的掌聲，然而超越過程中必不可少的掙扎和退縮，她也懂得適時觀察，再輕推一把。

「我覺得現在小朋友，真的是盡量去維持她們的自信。她好棒棒的地方，我們就會說妳真的很棒，那一點點好棒棒的地方，我們可能就會說，再一起加油。」

在她們的世界裡，一切只有「好棒棒」和「一點點好棒棒」的區別。

把彼此放在相同的位置

儘管本業是運動 YouTuber，但日常生活裡總不會只有運動。隨著孩子年紀漸長，黑面蔡媽媽也開始觀察到她們各自的興趣。

幼稚園時，Emma 開始迷上畫畫，媽媽手牽手帶著她一起上親子塗鴉，再長大一些，就到大學裡的進修推廣部上畫畫課。上著上著，黑面蔡媽媽發現兩個女兒更有興趣的是黏土塑型和縫紉，於是最近家裡充滿了各種黏土娃娃，而姊妹倆手做的娃娃衣服，就擺在客廳的架上。 

專長是運動的她，雖然藝術細胞不算太多，但當女兒沉浸在手做的時候，她都在身邊陪伴。即使只是默默做自己的事，但小小孩難免求愛求關心，時不時騷擾媽媽，她也能放下手邊事情隨時回應，只為讓孩子們感受到：媽媽一直都在。

這陣子 Emma 放暑假在家，她帶著女兒一起規劃每天的行程表，除了媽媽要求的運動時間外，其他全然開放給 Emma 自己認為重要的事，這時媽媽要做的不是對行程表指手畫腳，只需要提供必要的協助，最重要依舊是女兒自己的意願。

麥當勞想傳遞的「當孩子的朋友」，黑面蔡媽媽說，其實就是以朋友般的平等姿態和孩子相處，也因為兩人都站在同樣的位置上，所以女兒的意見從來都不應該被輕易忽略。

女兒們偶爾也會出現在媽媽的 YouTube 頻道，除了家人，她們也是彼此的工作夥伴。開始工作前，她總會一再提醒 Emma 和 Amber，妳們是如此重要：「那個業配的老闆，他發工作給媽媽，是因為看妳們兩個好可愛喔！人家是找妳們工作，媽媽只是順便而已喔！」

甚至對黑面蔡媽媽來說，帶著女兒一起工作，反而是凝聚家庭的方式之一。每一年她會規劃全家人的旅遊，名稱不是「家庭旅遊」，而是「員工旅遊」，為的是犒賞一年間同樣努力付出的兩個孩子。

她對女兒說，「你們會在這邊，都是因為你們去年很認真工作喔！所以我們今年要繼續努力！」不知不覺，她們已經不只是家人，而是朝著同一個目標前進的 team。

汗水和麥當勞，都是努力過後的勳章

這回收到麥當勞【麥麥童樂會】的邀約，黑面蔡媽媽仔細清點了一下生活中的麥當勞記憶，幾乎都充滿快樂和滿足。有時對一家人來說，麥當勞是日常生活中的點綴——黑面蔡媽媽回憶，不久前她們一家人到北投維修車子，大老遠的路途如何製造歡樂？答案就是麥當勞。

那天早上，全家人在等待車子維修的空檔，久違地坐在店面，度過一個悠閒的麥當勞式早上。那樣的親子時刻，是生活中最值得被牢牢記得的日常瞬間。

但更多時候，麥當勞是努力過後結成的果實，象徵孩子「終於過關」的各種里程碑：參加比賽、學校活動，甚至是跳繩達到 200 下，都是全家人一起吃麥當勞的好理由。不是以此作為努力的誘因，而是打從內心深處，對於孩子好表現的衷心鼓勵。

每到期末考的最後一天，黑面蔡媽媽在校門口等大女兒凱旋放學，那時她總會說：「辛苦妳這一個禮拜的努力了喔！」女兒也開心地回她，「那我要吃冰炫風！」

於是想到麥當勞，永遠是那些值得慶祝的珍貴回憶，就像運動時母女三人共同揮灑的汗水，那都是努力之後最閃耀的勳章。

【麥麥童樂會，陪你當孩子的朋友】
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