四月封面｜耀眼動人如 Jiajiach，健康三秘訣

盯著電腦一整天，窩在座位上埋頭忙碌，讓人起身活動的事情大概只有吃飯、上廁所等生理需求，作為一個插畫家，jiajiach 的工作型態與許多上班族並無二致；但是要如何在常態性久坐並不時需要趕工的情況下，持續創作不懈，可能是創作者們更需要操煩的事——因此，一副健康的身體，勢必才是讓人得以長期燃燒理想的燃料。

對此，jiajiach 有意識地讓自己規律運動，從小受家人影響所養成的天然飲食習慣，也使她在維持良好體態上，不怎麼費力。記得幾次遇見 jiajiach，看她總是容光煥發，有一回忍不住細問，才知道她其實完全沒化妝，「我連隔離霜都沒擦耶，所以早上出門準備時間都超快的，哈哈。」

jiajiach 究竟怎麼不靠化妝保養品來維持美麗活力的呢？我們都好想知道啊。

1. 起來動一動，不成為東亞病夫！

jiajiach 在倫敦求學期間，有時會利用夜晚的閒暇去慢跑，但因為倫敦的氣候較冷，後來難免三天打魚、兩天曬網。真正養成規律運動的習慣，是在回國正式投入插畫工作後，約莫一年多前，朋友找她一起去上拳擊課，起初她抱持好玩、純粹發洩壓力的心態，結果沒想到越打越上癮。

打拳之前，一定會先熱身，接著進行幾組訓練核心肌群的動作，例如深蹲、伏地挺身等，再來就可以開始揮拳了，不但要練習一些基本姿勢，也要找人對打。jiajiach 曾經拿擋板跟一名西方女子練習踢腿，不慎被對方踢中臉頰，「我那時清楚聽到自己的骨頭被她踢到『喀』地一聲，可是又心想不能讓她覺得我們是東亞病夫！所以後來板子都拿超緊不敢鬆手。」想像纖瘦的 jiajiach 抵禦殺氣騰騰洋人女子的畫面，實在不禁覺得她很帥。

除了灑汗揮拳，jiajiach 也做瑜伽，「而且我柔軟度超好的喔！」她有點得意地說；上瑜伽課時，老師也常大力測試她的極限，不時把她折來拗去。會開始學瑜伽，是因為長時間工作讓她的肩頸總是很緊繃，非常需要伸展，jiajiach覺得做瑜伽相當舒服，再加上優良的柔軟度，瑜伽對她而言可說是游刃有餘。

2. 每天都要吃早餐，沒吃的話就會⋯⋯

jiajiach 坦言，自己的作息其實沒有特別健康，每天平均凌晨兩點就寢，睡眠時數並不多，一晚睡四、五小時就能應付整天的活動，這種「超能力」除了源自於運動的習慣，恐怕也與每天誘使她起床的早餐有關。

「我通常都七點多起床，有閒情的話就做一點瑜伽、伸展一下，接著就吃早餐。」jiajiach 固定會吃的是香蕉或其他水果，搭配優格和一堆堅果；再來是澱粉類如吐司或饅頭，塗上厚厚的蜂蜜；有時更豐富一點，爸爸為家人煎蛋，那就會吃點蛋和起司。

這樣的早餐內容可能養生健康得讓許多人避之惟恐不及，但 jiajiach 每天都吃得津津有味。「大致上會吃這些食物作為我一天的開始，對我來說，早餐是一定要吃的，沒有吃早餐的話，我就會⋯⋯很餓。」

3. 想一想你放入口中的食物從哪裡來？

或許是受到媽媽的影響，jiajiach 不喜歡吃加工過程繁複的食品，例如甜不辣、香腸，「我比較喜歡吃那種看得到它原本樣貌的食物，可能跟我媽喜歡吃原味食物的習慣有關，但她比我誇張太多囉，她連水餃都不吃，因為裡面包的是絞肉，我自己是沒那麼嚴重。」

儘管不像媽媽那樣講究，但 jiajiach 的飲食習慣還是比大多數人健康，她不愛油炸食品，也很少吃冰，更不會是飲料攤的顧客，最喜歡的甜點是紅豆湯，因為看得到一顆一顆的豆子，而且不加糖也沒關係。

jiajiach 認為每樣食物背後都有一段故事和流程，只是我們沒有看到，也許不致於要神經兮兮地關心餐廳、攤販都使用什麼食材，但是面對某些食品，若能抱持「這東西還是不要吃比較好」的意識，身體就會離健康近一點。「像這幾年超商的霜淇淋，都在標榜草莓、芒果期間限定，但那些根本不是草莓和芒果啊，我就是不會去吃。」

2014 年 jiajiach 與桃園文化局合作繪本《蜜牧者》，介紹蜂蜜的生產過程，她因此有機會接觸到桃園的蜂農，對蜂蜜也更加認識。「我家現在的蜂蜜就是跟他們買的，去那邊看他們生產蜂蜜的感覺很好，你買他們的產品，自己吃得安心，他們也受到鼓勵。」如今市面上黑心食品流竄，很少有人能不受波及，但至少 jiajiach 每天早上都能放心吃著從蜂農那買來的純蜂蜜。